コーヒーとビールで自律神経を制覇
①自律神経
a.コーヒーは交感神経を活性化
→アドレナリン、ドーパミン、注意力アップ
b.適量のビールは副交感神経を活性化
→日中で高めた神経を緩和してリラックスさせる
②飲むタイミング
コーヒー→起きた直後ではなくしばらくしてから
ビール→寝る前3時間前までに適量
一口飲んでからとりあえず３分待つ
③締めは卵かけ御飯
または
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出版社より
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み物は、食べ物の５０倍速で己を覚醒させる。だから一流は、三度の飯より「飲む」にこだわる。そして「朝のコーヒー。夜のビール」が自律神経を整え、パフォーマンスを最大化してくれる。 |
朝：コーヒーは缶コーヒーでなく、ブラックで１日３杯を目安に、その日の体調・気分で調節する 夜：適正量の「ナイトキャップ（就寝前にお酒を飲む）」で緊張をほぐす 「ビール１杯につき水１杯」を徹底すれば、二日酔いを防げる |
カフェインの摂取量の上限は１日約４００㎎までで、摂り過ぎは、体内リズムの乱れや疲れにつながるので、注意する |
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飲み過ぎた日の翌日は、ブラックよりカフェラテを飲むことでミルクが加わり肝機能や疲労の回復が助けられるので効果的。 油っぽい食事にはコーヒーを併せることで、脂肪の分解・吸収抑制作用を発揮してくれる。 コーヒー豆の煎り方、挽き方によって脂肪燃焼効果が変わってくる。お勧めは「浅煎り中挽き」 |
ビールには副交感神経を高め、１日の疲れを癒す働きがあり、仕事終わりのビール習慣が、翌日のパフォーマンスを上げる。 ホップはビールの苦み成分だが、私たち動物の多くは、この苦味によって胃腸の消化酵素の分泌が活性化される。 |
プリン体は、タンパク質の生成過程で働くDNAになる成分の総称であり、大切な栄養素。ただし、1日の摂取目安は400㎎。ただし、摂取しすぎると痛風の原因に。 |
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