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一人で出来る孤独の不安を解消する方法

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孤独の不安には様々な要因がありますが、グルっとひっくるめて、一気に解消する方法があるのでご紹介します。

お腹いっぱいに美味しいものを食べる

まず外せないのが、満腹になることです。

人間も動物です。動物はお腹いっぱいに食べることで満足してリラックスし始めます。

同じように、人間だってお腹いっぱい食べると、意図しなくてもゴロンと横になりリラックスするのです。

しかも、人間は、美味しい食事を頂くことができます。自分で好きな料理を作ることもできるし、外に食事に出かけることだってできます。

何を食べるかを考えることすらワクワクして楽しいものです。

さあ、騙されたと思って、今晩の食事を真剣に考えて見ましょう。そして、お腹いっぱいに美味しいものを食べるのです。

食後の深いため息から、嫌な事ぜーんぶ出て行ってしまいますよ。

コメディ映画やバラエティ番組や喜劇を見て大いに笑う

食事が済んだら、お気に入りのソファやクッションに深く座って、テレビをつけましょう。

コメディ映画やバラエティ番組を見て、思いっきり笑うのです。

人間は動物ですが、他の動物と大きく違うのは、笑うことが出来るという点です。

楽しいことや面白いことを体験したり、さらには見たり聞いたりして、ゲラゲラと大声で笑うことができます。

思いっきり笑った後は、とてもスッキリしますよね。笑うということには、あれやこれやも吹っ飛ばす凄まじいパワーがあるのです。

しまいには、笑いすぎて涙まで流れることもありますが、涙にはストレス性物質を体から排除する役割もあります。寂しい時に、悲しいストーリーの話をわざわざ観て涙を流すくらいなら、思いっきり喜劇を楽しんで大笑いした方がスッキリしますよ!

ぐっすりと眠る

さて、お腹もいっぱいになり、コメディを楽しんで大いに笑いちょっと疲れたかもしれません。

あとは、ぐっすりと眠るだけです。

熟睡することで、もはやイライラやストレスも朝目覚めたときには解消されています。

人生の三分の一は寝て過ごすといいますから、この時間で心身を整えて、起きている間の活動が問題なく進めるようにしているのです。

特にお金のかかる趣味などないよ、というなら、思い切って寝具をより自分に合ったものに買い換えるなどもいいかもしれません。

ベッドや布団、シーツや掛け布団や枕、さらには照明やカーテンやブラインドなど、こだわれるポイントは数多くあります。

どうしても、寝れそうにない、いつも不眠に悩んでるんだという場合には、市販の睡眠導入剤や病院で処方してもらう睡眠薬を活用することが大事です。

不眠などの対応策で、アルコールを飲むというのはやめておいた方良いでしょう。

欧米人と日本人の場合、日本人は不眠対策にアルコールを飲むことが多いそうで、反対に欧米人は市販薬や医師にかかることが多いそうです。

冷静に考えれば、どちらが不眠がより解消できるかは明白ですよね。

アルコールは、脳を覚醒させますから、酔いつぶれて寝たと思っても夜中に眼を覚ますことが多く、さらにはよく朝二日酔いやダルさ、喉の渇きなどで辛くなってしまいます。

しっかりと寝る、その行為をないがしろにせずに、心身の回復のためこだわって寝るようにしましょう。

翌朝スッキリとした目覚めで1日を楽しむ

想像して下さい。

あなたは、美味しい食事を楽しみ、コメディやバラエティで大いに笑い、暖かいベッドやふとんでグッスリと睡眠を取ることができました。

朝、目覚めるのは、いつもより20~30分早い時間です。

体は軽く、ダルさもないあなたは、早々にベッドや布団から出て、カーテンを開けます。

朝焼けに目を細めつつ、窓を開ければ、少し冷たい風が部屋に入ってきます。

大きく背伸びをしたあとは、いつも通りの身支度をしてもまだ時間に余裕があります。

朝食をゆっくりと済ませたあとは、コーヒーを淹れて一口味わいながら飲みました。

さて、ここまで想像してすっかり何が不安だったか忘れてかいしょうしてしまっているんではないでしょうか。

心も体もリフレッシュしたあなたには、1日の始まりも実にゆったりと余裕を持たせてくれます。

その余裕がとても大事なのです。

一見して当たり前のことをしているだけかもしれません。ですが、心に余裕が無い時こそないがしろにしてしまい、自堕落な、自暴自棄な生活に陥ってしまうのです。

心に余裕が無いなと気づけたときには、意識して、美味しいものを食べ、よく笑い、グッスリ寝ましょう。

そうすれば、あなたの人生の1日を楽しむための余裕が生まれ、元気になれるのです。

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ユキズ(@yuki_PHZ)

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